Beneficios y efectos secundarios de los suplementos probióticos

Cuáles son probióticos? Los probióticos son 'organismos vivos de alimentos fermentados y leche cultivada', también conocidos comúnmente como bacterias beneficiosas. Además de estas fuentes alimenticias, también puedes elegir probióticos en forma de suplemento para ayudar a diversificar tu microbioma intestinal. Los estudios han encontrado que una variedad de géneros de probióticos pueden promover la salud, como los lactobacilos, bifidobacterias, lactococos, estreptococos y enterococos. También se ha demostrado que ciertos géneros de levadura son beneficiosos.

Aquí está la lista de contenidos:

l Beneficios de los suplementos probióticos

l Efectos secundarios de los suplementos probióticos

Beneficios de los suplementos probióticos

Mejorar la función cognitiva

Los probióticos pueden ayudar a mantener la función cerebral, como mejorar la memoria espacial y no espacial, así como controlar la ansiedad, la depresión, los trastornos del espectro autista y el trastorno obsesivo-compulsivo.

Mejora el estado de ánimo

Según un estudio publicado en Brain, Behavior, and Immunity, los probióticos pueden ayudar a reducir los pensamientos negativos asociados con los estados de ánimo tristes.

Aumenta la biodisponibilidad de nutrientes.

Ciertos probióticos pueden ayudar a producir vitaminas como la vitamina B2 y la vitamina B12. Lactobacillus fermentum también puede aumentar la biodisponibilidad de calcio, fósforo y zinc.

Manejando la depresión

Los suplementos probióticos pueden resultar muy beneficiosos para las personas con depresión mayor. En un estudio, los participantes diagnosticados con el trastorno y que tomaban probióticos con regularidad demostraron una mejor salud mental, entre otros indicadores de salud positivos.

Reducir la ansiedad

Según varios estudios realizados en ratones, tomar suplementos probióticos puede ayudar a reducir la ansiedad.

Combatir el estrés

Si experimenta estrés por algún motivo, la suplementación con probióticos puede ayudarlo a afrontarlo mejor.

Controlar el peso

Los probióticos pueden ayudar a reducir la acumulación de grasa abdominal y ayudar a perder peso, especialmente en personas con trastornos metabólicos.

Controlar los niveles de azúcar en sangre

Se ha demostrado que los probióticos ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y a mantener buenos niveles de colesterol.

Controlar los niveles de presión arterial

Las personas con presión arterial alta pueden controlar sus niveles de presión arterial tomando probióticos.

Mejorar la salud intestinal

Los probióticos pueden ayudar a mantener un intestino sano y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades gastrointestinales comunes.

Promover la salud inmune

Los probióticos pueden ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades al estimular la formación de citocinas antiinflamatorias y regular la actividad de los glóbulos blancos.

Manejar la inflamación

Varios estudios han demostrado que tomar suplementos probióticos puede ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Un estudio señaló que Bifidobacterium infantis inhibía las citocinas proinflamatorias.

Efectos secundarios de los suplementos probióticos.

Los beneficios de los suplementos probióticos han sido confirmados por numerosos estudios y el consenso de estos estudios es que son seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios, que afortunadamente son muy leves y fáciles de controlar.

malestar gastrointestinal

Los suplementos de probióticos a base de bacterias pueden causar hinchazón y flatulencia.

Niveles más altos de histamina

Ciertas cepas de probióticos pueden aumentar la producción de histamina. Si esto sucede, los vasos sanguíneos pueden dilatarse, provocando enrojecimiento e hinchazón de la piel y desencadenando una reacción alérgica.

Mayor riesgo de infección

En algunos casos, los probióticos pueden hacer más daño que bien. Las cepas probióticas pueden ingresar al torrente sanguíneo y causar sepsis, un problema de salud potencialmente mortal que puede provocar daños en múltiples órganos.

En pacientes con enfermedades graves o función inmune comprometida, los probióticos pueden provocar complicaciones graves como sepsis, endocarditis y abscesos hepáticos. Si actualmente padece alguna enfermedad debilitante, consulte primero a su médico.

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